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LO
SAPEVI CHE...
“Vorrei
avere addominali più scolpiti, cosa devo fare?”
William Di Lello , 20 anni di Villa S.Maria
In
realtà non ci sono esercizi particolari per avere
addominali più scolpiti.
Gli addominali sono muscoli come tutti gli altri ed è
per questo che necessitano di un allenamento costante
così come tutti gli altri. Tuttavia, essendo composti
prevalentemente da fibre rosse, hanno bisogno di più
ripetizioni durante la pratica sportiva.
“Sono
al 5^ mese di gravidanza. Che tipo di attività è
consigliabile praticare?”
Braccia Ida, 31 anni di Atessa
Chiaramente
dipende molto dallo stato fisico della persona in
questione. Credo che, in presenza di ottime condizioni
fisiche, la futura mamma possa benissimo lavorare con
carichi bassi migliorando così gli apparati
respiratorio e cardio-circolatorio che sono molto
importanti ai fini del parto.
Peraltro ritengo che sia cosa principale consultare un
medico prima di procedere allo svolgimento di attività
sportiva.
“Mi
piace allenarmi con le infradito. Faccio bene o male?”
Antonello D’Andrea, 24 anni di Roccascalegna
Non
potrei mai rispondere, da istruttore, che allenarsi con
le infradito sia giusto.
Ogni tipo di lavoro, e ancor di più quello sportivo,
richiede abbigliamento e attrezzature adeguate.
Non è solo una regola di comportamento, come potrebbe
sembrare, ma è un principio fondamentale affinché chi
si allena non incorra in piccoli incidenti di percorso e
si faccia male.
“Come
posso fare a dimagrire velocemente con il minimo
sforzo?”
Gianfelice Presenza, 41 anni di Torricella Peligna
“Chi
bello vuole apparire, un tantino deve soffrire”, è un
antico detto che risponde perfettamente alla domanda che
mi viene posta.
Ci sono due strade percorribili per chi vuole avere un
risultato così immediato. La prima è quella di
praticare un buon allenamento e associarvi una corretta
alimentazione. La seconda, fortemente sconsigliata, è
quella di interagire con medicinali che accelerino il
processo.
Tenendo presente che ogni persona possiede un suo
metabolismo e una risposta personale all’attività
sportiva, credo che la simbiosi tra allenamento costante
e corretta alimentazione sia di vitale importanza per
raggiungere l’obiettivo. Senza dimenticare un bel
pizzico di pazienza che sicuramente aiuta!
“Da
un anno gioco a calcio femminile in una squadra di
Ortona. Quali attività devo praticare in palestra per
migliorare le mie prestazioni calcistiche?”
Realda Goldani, 20 anni di Casoli
La
teoria più corretta da mettere in pratica sarebbe
quella di iniziare con un programma di forza per i primi
due mesi durante i quali non bisogna giocare. Poi
trasformare questa forza attraverso la diminuzione del
carico di lavoro, l’aumento del numero e della velocità
delle ripetizioni e un buon allenamento cardio-vascolare.Tuttavia
è necessario allenare costantemente tutti i muscoli del
corpo.
“Ho
un seno abbondante. Cosa posso fare per mantenerlo
tonico?”
D’Orazio Nicoletta, 21 anni di Montenerodomo
E’
errore comune pensare che il seno sia un muscolo. In
realtà è una massa grassa che, con l’allenamento
fisico, perde di misura. D’altra parte, allenandosi
costantemente, si riesce a raggiungere una forma che può
sembrare più tonica.
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